保持愉快的心情,良好的生活习惯是一个健康身体的前提,产生这样的情况有可能是长期生活不规律或者精神压力大引起的,建议首先规律作息时间,白天多运动,晚上不要熬夜,睡前热水泡脚,保持环境安静舒适,其次可以去中医科或者睡眠医学科调理睡眠,服用灵芝茶能够提高免疫力,具有一定的安神作用,也会起到一定的效果。