打了无痛分娩针后腰疼大约一个月左右能好,无痛分娩针使用后需要一段时间来恢复腰痛。腰痛会逐渐减轻。热敷可以促进血液循环,缓解疼痛。
此外,一些加强腰部和背部肌肉的锻炼,如五点支撑,可以在分娩后一个月适当进行,这也可以缓解病情,使身体恢复得更快。