除了要保持精神愉快,生活有规律外,饮食宜以清淡为主,减少吃辛辣刺激的食物,也要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮助减少心脑血管疾病的发生;
多吃鱼虾和豆类,物质能起到类雌激素的所用,能缓解更年期不适;多吃蔬果和粗粮,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。