产后完全恢复需要42天到三个月左右的时间,如果子宫恢复正常,没有其他异常症状和不适感出现,可以做适量的运动瑜伽,产后月子期间要注意禁食生冷辛辣刺激性的食物,注意腹部保暖,避免身体受风着凉,不要过度劳累和熬夜,多吃些高蛋白高营养的食物,增强体质。