女人大姨妈痛经要吃易于消化吸收的食物,不宜吃的过饱,尤其应避免进食生冷食品,可以食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,身体虚弱、气血不足的人,可以吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼等,不要吃辛辣的食物。