轻度精神紊乱怎么锻炼调节

忧郁症的检查是到医院，首先要讲情绪体验、情绪感觉、思维的速度，有哪些不愉快的事情在脑子里总是出现或者体验。医生根据其临床经验，根据填的量表，做量表评定，协助诊断。现在有一种诊断叫近红外脑成像。

隐匿性抑郁症：情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如气短、出汗、中上腹不适、消瘦、心悸、胸闷、失眠等。产后抑郁症：其特点是对自己的婴儿产生强烈内疚、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。抑郁性神经症。又称抑郁型神经官能症，是一种较轻型的抑郁症。它表现为持续的情绪低落状态，常伴有神经衰弱的许多症状。

癔症原名歇斯底里，现在也叫分离(转换)性障碍，是神经症的一种。常常因为受到挫折、心理冲突、精神紧张、恐惧等因素诱发。病人往往具有文化水平偏低、易受暗示、情绪不稳定、比较迷信等特性。临床上常见的表现有：情感爆发，例如与人争吵、激动时突然出现哭喊、打滚、撕衣毁物、捶胸顿足等撒泼行为。

癔症是一类由精神因素，如重大生活事件，内心冲突、情绪激动等因素引起的精神障碍方面的疾病，所以要挂精神科的号子检查就诊。而不是神经内科的。癔症或者通过辅助检查没有异常，属于心理障碍疾病，到医院就诊需要看心理门诊。

性冷淡的症状表现体现在两个方面，生理症状和心理症状。心理症状主要体现为对性爱恐惧，厌恶及心理抵触，对性爱有洁癖症及严重的心理阴影，对性爱认识不足，当作义务或程序，投入程度不够，受传统观念，意识影响，性爱时不主动，感觉羞耻，肮脏。

性冷淡的病因往往不是单一的，所以治疗需要针对不同的病因采取不同的处理方法。要及早到正规医院做全面检查以明确病因，积极配合治疗，遵医嘱，按时用药，保持心态平衡，日常生活合理饮食，多食水果蔬菜，不要喝酒吸烟，尽量不熬夜，保持心情舒畅，作息规律，加强体质

睡眠障碍，睡眠不好的原因有很多。比如说精神的压力大，劳累紧张，休息不好都是可以导致的。睡眠不好建议，平常呢睡前可以泡泡脚，听听音乐，喝杯牛奶，平常的放松放松，不要给自己太大的压力，这些都有利于改善睡眠，如果说通过这些生活习惯不能改善睡眠的话，必要的时候可以在医生的指导下口服一些改善睡眠的药物。

失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。

社交恐慌不治疗会引起在社交场合中出现恐怖。病人在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，病人可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。

如果是躯体性的性冷淡，查一查激素水平或者说其他相关的躯体疾病，在治疗过程中会有的放矢，能够通过躯体疾病相关的对症处理方式而改善性冷淡，同时要注意多安慰抚慰，多去支持鼓励，寻求两个人积极的合理的交流和默契感。