辣椒、大蒜(大蒜食品、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。不要喝咖啡和酒。