经常便秘的话要多吃点花菜,芹菜,南瓜,菠菜。白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。
白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
合理的饮食搭配会对便秘有所改善的。除了合理的饮食搭配之外,还可以多运动多喝水。这样就能够起到促进排便的作用。