如果是轻度睡眠障碍,可以通过正常的生活习惯来进行调节,一方面白天增加运动量,多锻炼身体,提高体质,另外在晚上睡觉前一个小时可以听一听舒缓的音乐或者按摩来促进睡眠,也可以在睡前半小时喝一杯牛奶,提高睡眠质量。