轻度抑郁治疗方案

选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松。

更年期抑郁症和焦虑症状总混合在一起，因此应该心理疗法治疗时，心理医生会根据病人的抑郁症状和焦虑症状，普遍施以支持疗法、认知疗法、放松疗法、行为疗法等，对作用于病人症状的不同方面来达到缓解和消除抑郁症和焦虑症状的目的。

更年期抑郁症的饮食要搭配合理，多吃的青菜和水果，多吃粗粮和含有蛋白质的食物。另外家人应多陪伴，多与他交流，需要了解想法，尽量的去关心感化，帮助减轻其心理压力。晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯。

怀孕之后，内分泌失调、情绪变化都会导致失眠。到了孕后期，身体越来越沉重，晚上睡觉感到累也会导致失眠；尿频现象导致的失眠，怀孕后尤其是孕晚期大部分人会尿频，晚上起来上厕所，也是失眠的原因；室内环境不舒适，怀孕的人大多数怕热，如果感觉室温高，不舒适，也会导致失眠。

癔症就是一种常见的精神状态障碍。由明显的精神状态因素，如生活事件示等而引起的一组疾病。现在开始按时休息，适当锻炼。多外出，多交朋友。持心境平和，性格乐观。不宜辛辣口味刺激性食物咖啡浓茶。进行心理疏导。

主要还是以心理治疗为主，注意情绪状态的调整，并且要养成规律的进食习惯，而且也要注意多和比人交流，需同时给予营养及药物治疗。我们通常会通过药物、心理辅导来治疗，也可以做个手术评估，如果符合手术征表，可以尝试用立体定向靶向治疗法，彻底解决难治性精神性厌食症难以治的问题。

躁郁症病人会很敏感，容易受周遭环境的影响，斤斤计较，爱批评、易怒又固执，甚至会出现不合理的要求及行为，我们必须了解这些是症状，对於可行的要求，可以同意，不合理的部份要用接受的态度，诚恳的倾听，但不立即给予答覆，来暂缓他不合理的要求。

躁狂症和狂躁症都是属于精神疾病，而且很难区别开来。但是这两者在症状上是有区别的。狂躁症病人主要表现为心境高涨、自我感觉良好、思维活跃，不过在症状消失后不会出现怪异的行为，或者是妄想、幻觉等。躁狂症严重时会出现言语凌乱、行为紊乱、以及妄想等症状，病症容易长期反复的发作。

经过环境调整、心理治疗、行为治疗亦无明显改善时，还可以使用比较系统的药物治疗，以尽快有效地控制症状，恢复社会功能和避免继发行为、个性问题的出现，建议听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们放松心情。

自我疗法很多，比如可以每天设定一个交谈的小目标。先从身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，就可以去认识那你想认识的人，去跟更多的人交往。