想要减肥必须在控制饮食的基础上积极地进行体育锻炼,在主食方面,尽量不要吃精米精面,可以多吃一些玉米、燕麦、豆类的食物,不要吃过于油腻的食物,也不能吃含热量过高的食物,不能吃零食宵夜,同时要积极地进行体育锻炼,多消耗一些热量,实现热量的负平衡,才能够真正的让身体瘦下来。