韧带拉伤避免辛辣,刺激食物和酒精。饮食可以选择高蛋白食品(牛肉、鱼、鸡、豆类(植物蛋白),并注意补充植物维生素(西红柿、胡萝卜等),主要局部热敷、口服消炎药、血瘀药、局部按摩周围损伤肌肉。
可以适当运动,不要过度运动,伸展肌肉。