可在睡前饮适量热牛奶,有助于睡眠,平时可食用适量核桃、芝麻、大枣等,多参加体育锻炼,多注意个人卫生,特别是保持外阴清洁,选择棉质内裤,勤换洗,穿较宽松的裤子。
很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。