要看自身的习惯有没有改变,如果自己注意,一周就可以改善,便秘多是个习惯问题,你应该多吃蔬菜,粗纤维食物。还要注意多运动。
每天清晨喝起床后喝些热水也有帮助,有助胃肠代谢。要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等。