恐惧症怎么锻炼最好

自我精神暗示。这种治疗方法具体做来需要病人首先要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。补充食物营养。专家提议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种中度抑郁症的治疗方法估计是最易被病人接受的。

治疗人格分裂目前主要是药物治疗，以及心理学的行为矫正疗法治疗，治疗难度比较大，应该尽早干预。治疗期间多寻求家人朋友的支持帮助，加强沟通交流，妥善处理好相应的生活事件，可以通过聊天，运动等宣泄不良情绪。

治疗狂躁症先要让自己的情绪保持平静，不要情绪过度高昂，要接受现实，积极行动。可以选择正规的心理医生进行疏导与宣泄，在积极药物治疗的基础上配合适当的锻炼，保证正常睡眠，合理的饮食等提高抗病能力，这对狂躁抑郁症的康复是有很大帮助的。

长久失眠不能会得精神病，但是长久失眠对健康状况有影响，需要你积极治疗失眠。合理饮食，适当运动，生活有规律都是改善失眠的正确方法，不要因此产生焦虑情绪。无论是什么原因引起的失眠，都应该及时的进行治疗，长期的失眠会对身体带来很大的影响，比如会注意力不集中，记忆力减退，心情变得烦躁，身体功能出现紊乱，免疫力降低，就会容易引发各种身体不适的情况。

躁郁症可到正规大医院挂精神科，心理科，或者是神经内科都可以。患有躁郁症，除了看医生用药物治疗外，建议通过自身调理，解铃还需系铃人。平日，通过饮食及运动调理，精神上排解等。饮食上少食多餐，每餐吃七八分饱，不暴饮暴食，少吃寒凉辛辣的刺激性食物。适当增加运动，每天运动半小时以上，促进新陈代谢，适当参与集体活动，可以转移注意力。

躁郁症病人可以多吃蔬菜，多吃富含营养素的食物，比如猕猴桃，麦苗茶，不要吃刺激性食物，尽量不要吃含咖啡因食品，平时多注意运动，出门多散心，多和朋友聊天，转移注意力。

与人交往的处境感到害怕而力求避免，在社交场合中出现恐惧，害怕被别人注视，担心会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。

忧郁症的护理包括保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神、坚强战胜疾病的信心。注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意劳逸结合，注意生活的规律性。多服用清淡富于营养食物，注意膳食平衡。

拥有一些奇怪的信念，患有人格分裂的人，他们可能会秉持一些奇奇怪怪的信念，又或者会出现一些与我们文化背景完全相反的一些行为，但是他们本身并不认为这种表现有什么不妥，相反是会对人们善意的提醒表现出极大的敌意。

性冷淡是指性欲缺乏，通俗地讲即对性生活无兴趣，也有说是性欲减退。男性很少表现性冷淡。它主要表现为女性缺乏性欲，对性生活没有要求，对性交表示冷漠、不喜欢或厌恶，在性交时感到焦虑、不适或疼痛。