产后抑郁如何缓解呢

产后抑郁症跟普通抑郁症的表现有类似之处，也有特殊之处。最常见的是心情不好、容易发脾气、容易埋怨，埋怨是产后抑郁症中多见而普通抑郁症中少见的症状，埋怨丈夫婆婆，埋怨他人照顾不周；另外还有失眠、焦虑、胃口不好、吃不下等症状。

产后抑郁需要根据疾病程度区别治疗，对轻中度抑郁可采用心理治疗，如果持续两周，且症状越来越重，一定要采用药物治疗或药物治疗合并心理治疗，药物治疗注意是服用抗抑郁类药物，配偶和家人要多给予理解、关心和支持。

病人可以多吃以下的食物来缓解焦虑：葡萄柚，香蕉，深海鱼，全麦面包，菠菜，樱桃，南瓜，鸡肉，等食物，这些食物可以帮助提高人的精神和信心，提神醒脑，抗焦虑，增强抵抗力。

表现有强迫性思维与强迫性动作，通常痛苦不堪。放弃完美主义要求，接受自己的不完美。当有这方面的想法或者动作时，不要刻意的压制。去正规医院看心理科，遵医嘱服药治疗。

保证充足睡眠，布置舒适睡眠环境，制定合理作息时间。定期到医院进行检查，观察恢复情况，合理饮食，多注重营养均衡，还可以多吃粗粮，防止便秘、多参加户外活动，多接触社会，适当进行工作，以免这些社会功能减退。

可以自己调理养成良好的习惯，要按时吃饭，起居要有规律。每天可以安排一些时间进行锻炼，久而久之，抑郁焦虑症就不会出现。除了养成良好的习惯之外，还要做自己高兴的事情，若是出现了抑郁焦虑症，那么说明是过分的压抑所导致。在此过程当中做自己喜欢的事情，比如说看看书，散散步，旅旅游，都是不错的选择。

焦虑症属于神经症的一种，是与本身的焦虑性格有很大的关系，具体的症状表现是心情紧张不安，无名担心，夸大危险，植物神经系统功能紊乱等，要放松心情，不要有太大的精神压力。

口吃结巴主要还是与紧张有关系，平时的时候也不要回避多与人交际，接受一定的结巴现象，只有接受了才可以大胆的去练习，与人交流的时候关注说话的内容。建议平时放松心情，慢慢坚持矫正自己说话的频率，时间长了，慢慢就可以改过来。

有的医院会有单独失眠门诊。另外，失眠也可以挂心理科、精神科、神经内科、中医科等科室，不同科室，其诊疗侧重点有差异：心理科：更注重病因，由情绪问题引起的失眠，到心理科就诊会有较好的治疗效果。

注意心理诱导的循序渐进性，科学性，要注意讲究技巧。要从自己的心理出发，针对自己对发生恐惧明知不必却又无法控制的特点，鼓励自己面对现实，发挥其主观能动性，调整好情绪状态，要转移注意力，淡化这个感觉。