排便困难平时应做到生活有规律,保证适量运动,注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物。
每天固定排便时间,即使无便意也要上厕所蹲10分钟,每晚睡觉前,揉腹10-15分钟,以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水,有助于排便。
不能改善则建议用生态茶冲蜂蜜饮用,有润肠胃,软化粪便的作用。