晚餐要吃得清淡点,如果喝咖啡和茶会失眠的人,就不要喝了。睡觉之前尽量保持情绪的安定,不要做剧烈的运动。洗个热水澡或者泡个脚,按按摩能够放松神经和松弛精神,也能促进我们的睡眠。
每天都要保持乐观开朗的心情,不要有什么负担,上床就关灯入睡。