可以选择含纤维多的食物:如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;
各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。不要吃辛辣刺激性食物,如辣椒、大蒜、花椒等。