1、保持良好的心态。
2、在睡觉的时候要放松下来,什么事都不要去想。
3、睡觉前喝一杯牛奶。
4、睡觉前喝一碗小米粥。睡前不要做剧烈运动。但是可以做一些比较能让人放松的运动,例如:冲15分钟的热水澡,喝加蜂蜜的牛奶等。