早期心理障碍怎么治

心理障碍的早期（症状轻者）是可以通过自然疗法、心理的自我调节，及时疏导不良情绪，进行一些放松训练缓解症状的。一旦确诊为心理障碍疾病，症状较为严重，无法通过自我调节得到缓解，需要进行药物治疗，可有效缓解病情。

心理障碍初期目前没有特别好的药物来用于治疗，心理障碍初期可以通过心理辅导，如言语训练、心理治疗、生物电反馈节拍器、改变发声方法、延迟语音反馈方法、声音掩蔽法的方法来进行治疗。

睡前有条件的话可以泡一个温水澡，通过泡澡来使自己的身心舒缓并且释放自身的压力从而促进自己的睡眠效果。睡前不要吃一些提神的物品，不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。树立良好的信心，不要紧张，调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。

是轻度睡眠障碍的话，可以通过正常的生活习惯来进行调节，一方面白天增加运动量，多锻炼身体，提高体质，另外在晚上睡觉前可以听一听舒缓的音乐或者按摩来促进睡眠，也可以在睡前半小时喝一杯牛奶，提高睡眠质量。

是病人自己的思维或冲动，而不是外界强加的。必须至少有一种思想或动作仍在被病人徒劳地加以抵制，即使病人已不再对其他症状加以抵制。施动作的想法本身会令病人感到不快（单纯为缓解紧张或焦虑不视为真正意义上的愉快），但如果不实施就会产生极大的焦虑。想法或冲动总是令人不快地反复出现。

失眠的原因有多种，既可能是身体因素，也可能是心理因素或社会环境刺激。失眠的病人首先需要放松心态，学会自我解压，自我调节，睡觉时选个合适的枕头，入睡更容易。失眠一个月以上要去专科医院接受正规治疗，不能盲目用药。

失眠的标准是闭上眼睛熄灯后30分钟睡不着另每晚睡眠时间不足6个半小时。尤其是第二天白天有功能不良的表现比如记忆力下降，容易困倦，情绪不稳等症状。失眠的原因很多，大约有50%由于焦虑与抑郁等精神疾病所致，另外有20%是内科的躯体疾病所致，只有15%是真正的原发性失眠。所以治疗失眠首要是治疗他的病因，如果不治疗病因的话，单用失眠药的话疗效不但不好，可能要长期依赖该药物。

神经官能症主要躯体衰弱和不适为主要表现，可伴有植物神经功能紊乱的症状，查体和辅助检查没有阳性发现。需要到医院做心理疾病的检查，神经官能症是检查没有其它异常的情况下有明显的症状的疾病。

社交恐惧症治疗需要两个月。社交恐惧症是焦虑障碍的体现，主要表现是害怕在很多人的地方被人注意，会出现表情尴尬、脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。药物辅助心理咨询治疗，平时要保持规律作息，及时疏导不良情绪。

全麦面食或根茎类的食物，这种食物富含维生素成分，谷物中粗纤维可以促进人们的肠道蠕动，促进吸收，焦虑的时候人体所吸收的维生素和矿物质等可增加血液中5-羟色胺的含量，这是一种可以产生快乐的物质，起到镇定情绪的作用。坚果类和鱼类，像石斑鱼、橄榄油、坚果、鸡蛋等食物里含有此类“快乐因子，多食有助于情绪的放松，抑制负面情绪的产生。多吃新鲜瓜果蔬菜补充水分。