日常怎么治失眠

是轻度睡眠障碍的话，可以通过正常的生活习惯来进行调节，一方面白天增加运动量，多锻炼身体，提高体质，另外在晚上睡觉前可以听一听舒缓的音乐或者按摩来促进睡眠，也可以在睡前半小时喝一杯牛奶，提高睡眠质量。

是病人自己的思维或冲动，而不是外界强加的。必须至少有一种思想或动作仍在被病人徒劳地加以抵制，即使病人已不再对其他症状加以抵制。施动作的想法本身会令病人感到不快（单纯为缓解紧张或焦虑不视为真正意义上的愉快），但如果不实施就会产生极大的焦虑。想法或冲动总是令人不快地反复出现。

失眠的原因有多种，既可能是身体因素，也可能是心理因素或社会环境刺激。失眠的病人首先需要放松心态，学会自我解压，自我调节，睡觉时选个合适的枕头，入睡更容易。失眠一个月以上要去专科医院接受正规治疗，不能盲目用药。

失眠的标准是闭上眼睛熄灯后30分钟睡不着另每晚睡眠时间不足6个半小时。尤其是第二天白天有功能不良的表现比如记忆力下降，容易困倦，情绪不稳等症状。失眠的原因很多，大约有50%由于焦虑与抑郁等精神疾病所致，另外有20%是内科的躯体疾病所致，只有15%是真正的原发性失眠。所以治疗失眠首要是治疗他的病因，如果不治疗病因的话，单用失眠药的话疗效不但不好，可能要长期依赖该药物。

神经官能症主要躯体衰弱和不适为主要表现，可伴有植物神经功能紊乱的症状，查体和辅助检查没有阳性发现。需要到医院做心理疾病的检查，神经官能症是检查没有其它异常的情况下有明显的症状的疾病。

社交恐惧症治疗需要两个月。社交恐惧症是焦虑障碍的体现，主要表现是害怕在很多人的地方被人注意，会出现表情尴尬、脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。药物辅助心理咨询治疗，平时要保持规律作息，及时疏导不良情绪。

全麦面食或根茎类的食物，这种食物富含维生素成分，谷物中粗纤维可以促进人们的肠道蠕动，促进吸收，焦虑的时候人体所吸收的维生素和矿物质等可增加血液中5-羟色胺的含量，这是一种可以产生快乐的物质，起到镇定情绪的作用。坚果类和鱼类，像石斑鱼、橄榄油、坚果、鸡蛋等食物里含有此类“快乐因子，多食有助于情绪的放松，抑制负面情绪的产生。多吃新鲜瓜果蔬菜补充水分。

轻微癔症的治疗方法需要药物治疗和心理治疗，癔症发作时，若是意识障碍较深，不易接受暗示疗法，可用肌肉注射，病人深睡，醒来后，很多人的症状消失。很多人求治心切，不能正常工作。通常以暗示或自我暗示疗法。

强迫症的原因，心理社会方面因素，和性格特点有关，做事非常认真、仔细、容易较真、循规蹈矩、追求完美、做事有规律，一旦打破规律就会很不舒服，强迫症和遗传有关，强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为表现的神经精神疾病。

强迫症的病因复杂、尚无定论，目前认为主要与心理社会、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关。许多研究表明病人在首次发病时常遭受过一些不良生活事件，如人际关系紧张、婚姻遇到考验、学习工作受挫等等。