尽量少熬夜、抽烟、喝酒,补充新鲜蔬菜水果,如韭菜、番茄、苹果及开心果、核桃、松子仁等坚果,多吃点海鲜,鱼等白肉类食物,对于男性性功能、生育都有帮助;
适当的有氧运动例如跑步、游泳及徒步等体育锻炼,少避免久坐,避免长时间骑自行车或摩托车。