热门 糖尿病手麻脚麻
患糖尿病足之后,生活中的四项注意1,每次穿鞋前,一定要注意仔细检查鞋子内有无坚硬异物,以免磨损脚部皮肤导致受伤;2,每晚用40℃至45℃的温水泡脚15-20分钟,洗脚后用干燥的纯棉毛巾擦干全脚,以保持脚部的清洁与血液流通,避免使用电热毯,热水袋,也不要洗桑拿寓烤火炉,泡热水澡;3,日常生活中要穿吸汗性较好的棉袜及宽松舒适的鞋子,不要赤脚走路,以免受到意外伤害,同时要切记不要做爬山,跑步等剧烈运动;4,剪趾甲时,不可剪得太深,以免损伤皮肤,造成甲沟感染.做些有帮助的运动1,干洗腿.用双手先紧抱一侧的大腿根,稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝,后再从脚踝往回按摩至大腿根部.用同样方法按摩另一条腿,以促进血脉流畅.2,甩腿.一手扶墙或者扶树,先向前甩动小腿,脚尖向上向前抬起,然后向后甩动,脚面绷直,腿也伸直,两腿轮换甩动,每次甩80-100次,以提高肌肉力量,促进血液循环.3,揉腿肚.以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动,每侧20-30次,两腿交换6次,以疏通血脉增加腿部肌肉的力量.4,扭膝.两脚平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后再换另一方向揉动,可治疗下肢无力,膝关节痛及疏通血脉.5,扳脚趾.端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳脚趾20-30次,可锻炼腰腿,增强脚步力量,防止脚部无力.6,搓脚.将两手掌搓热,然后用两手掌搓脚心各100次,可防止足部酸痛,乏力,麻木,促进脚部血液循环.7,蹬腿.入睡前平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急地进行蹬腿运动,每次3分钟,然后换另一条腿,反复8次,可使腿部血液流畅.8,揉纸球.在一个大盆内放入两张废纸,单足踩入盆内,用单足将纸揉成一个纸球,然后换纸,再用另一只脚重复揉搓.此方法不仅适用于糖尿病患者,也非常适合运动能力较差者,可提高足部各关节的灵活性,促进脚部的血液循环。
