您好,很高兴为您解答,根据您的描述,您的这种情况属于急性腰扭伤,建议休息为主,局部贴膏药对症治疗,口服消肿止痛等药,也可以配合理疗,慢慢可以恢复.以上是对"腰部韧带拉伤怎么办恢复快"这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!