怎么才能不让自己心理障碍呢

可引起精神障碍的原因，主要包括以下几点：遗传因素是最重要的致病因素之一，多基因相互作用提高了精神障碍可能性。人格因素，人格不健全者更容易患精神障碍，而且某些人格障碍与特定的精神障碍有密切联系。

可以去正规的医院看心理，找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维，可以适当的出去走走散散心情，使心情舒畅等，适当的加强体育锻炼。

可能是由于外界因素导致脑内的生物化学过程发生了紊乱，有些病人的中枢神经介质多了，有些则是缺少某些中枢神经介质，或是某些体内的新陈代谢产物在脑内聚集过多所致。也有可能是遗传因素导致的。

看自己的人际交往是否发生变化，产生障碍，与人交往是否退缩、恐惧，面对他人是否感觉自卑，人多的场合是否手足无措；观察自己的情绪是否消极恶劣，如长期焦虑、烦躁、悲观、抑郁、易怒等；观察自己是否有不明原因的身体疼痛，到医院检查身体指标又无异常；注意力明显下降，不能专注于一件事情时间太长，否则就焦躁不安；这些症状时间长，就可能有精神障碍。

精神障碍最开始的症状有身体症状(例如，疼痛和睡眠障碍，情绪症状(例如，感到伤心、恐惧或焦虑，认知症状(例如，难以清楚思维、看法反常、记忆障碍，行为症状(例如，行为挑衅、不能履行日常职责、过度使用物质。

精神障碍也与白天的紧张或者是睡眠不够熟、神经衰弱、植物神经调节紊乱导致的。睡前让其喝杯牛奶，也有助于心神安宁。必要时可以去医院神经内科看看。平时一定要注意休息，不能熬夜，清淡饮食为主，加强营养。加强锻炼身体，经常和家人朋友多交流。

精神障碍的症状表现有：行为方面出现异常，在日常生活中渐渐变得怪异；情感方面会发生改变，会变的对身边人都不关心；反应会变得很迟钝；说话经常会前言不搭后语，语无伦次；出现幻听现象；睡眠发生改变。

精神紊乱早期会出现坚信周围环境中的一些与他不相关的现象均与他有关，表现为主观、固执、敏感、多疑、自尊心强、自我中心和自命不凡的特点，尤其在偏执狂更为突出。有幻听，幻视，妄想。

精神分裂症的发病原因也有很多方面的因素，主要认为是遗传因素，看看家族里有没有患病的人员，再一个环境因素引起，环境因素包括早期的生长环境因素以及社会生长环境等，也就是他可能在家庭生活上或者社会上遇到了自己解决不了的人和事情，而走进了死胡同。这些都会造成精神分裂的。

精神的状态障碍主要是大脑机能出现紊乱的情况，严重的会导致一直不清楚活动力度受到障碍。精神障碍可以到正规的精神卫生机构治疗，如各地的精神卫生中心，各大医院的精神科，都是正规的。