更年期综合症吃什么东西最好

更年期综合症，每个人的新陈代谢都会随着年龄的增长而逐渐衰退，逐步进入更年期，而有些人可能没有调整好自己的精神状态，出现更年期综合症的表现，导致内分泌失调，所以要尽快控制。平时有空的时候可以了解骨头汤，调整人体的气血，参加一些体育活动，包括广场舞等等，让精神状态重新恢复。

更年期综合症，可以通过自己来调节，多休息，多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

更年期综合征其原因是体内性激素水平下降导致的。由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。

更年期综合征可以根据病人的发病原因，利用中医辩证治疗。可采用中医进行治疗，以滋阴潜阳、补肾气、调冲任为主。还要注意心态的调理，多注意饮食的调节，减少食用刺激性严重的食物。

更年期综合征看妇科、内分泌科等都是可以的，更年期综合症要注意保持心情舒畅，情绪稳定，多吃新鲜的蔬菜水果，忌食辛辣刺激性的食物，多参加体育运动。培养自己的兴趣爱好，多参加户外活动，分散注意力，生活也要有规律，少熬夜，家属也要给予理解，多陪伴。

更年期综合征的女性会出现潮热、自汗、焦虑、失眠等身心不适，记得平常心面对，引导她乐观地对待生活，按时作息，松弛有度，保持生活的规律，更年期妇女出现一般症状只需予以解释、安慰、消除顾虑，同时积极安排好工作和生活。饮食主要注意营养平衡，适当增加蛋白摄入，减少脂肪和糖类食品。若出现明显症状，如头痛、失眠等精神症状。

更年期综合征的表现是多种多样的，涉及到全身各个方面，对于女性来说最常见的就是月经失调，这是首要的症状，表现突然不来月经了或者两三个月才来一回，然后月经量变少了。还有会出现每次来的时候持续时间比较长，出现烦躁易怒多疑失眠，记忆力减退，夜晚睡不好等症状，这是一个必然的过程，很难做到预防。

更年期综合征病人需要在平时的饮食上多吃些木耳，莲子等养血益气，疏肝健脾的食物，尽量少吃一些油腻的食物，还有要注意保持情绪的稳定，尤其是在夏季等闷热的季节。可在平时多放松自己，清晨的时候到户外散散步，呼吸呼吸大自然的新鲜空气，放松心情，缓解压力。

更年期症状每个人都不相同，有人觉得烦躁不安，忽冷忽热，月经不调等，因为体质，心理素质甚至文化信仰的不同，更年期带给每个妇女的症状会不同，有效的自我调整会让您更轻松的度过更年期，比如适当运动，多饮水，规律休息，适当的日照时间，愉快的心情等等。

更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。有一份快乐的心情显得尤为重要。并且可以通过多吃新鲜果蔬、多进行体育锻炼等都可以缓解更年期综合症。通过调节内分泌水平，也可显著改善并消除更年期症状。