更年期多,表现为潮热,盗汗,失眠,情绪波动,心烦等表现,多见于卵巢萎缩,雌激素分泌减少而引起的,轻微的症状可以通过自己调节可以缓解,平时多食用含钙高的食物,如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等,或适量补充钙剂和维生素D,增加户外活动,进行适宜自身的体育锻炼,可以有效地延缓骨质疏松的进程。