腰间盘突出做什么动作好得快

可以采取腰椎牵引，推拿，封闭等方法进行治疗，如果症状较重，保守治疗无效，就应该手术治疗，注意休息，多吃蔬菜和水果。平时应卧硬板床休息，避免弯腰提、搬重物，避免局部着凉，积极行腰背肌功能练习。腰部疼痛时则可以局部热敷、按摩、针灸、红外线等理疗。

腰间盘突出见效最快的锻炼方法有：仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。

椎间盘手术后，因为毕竟是异物，可能会导致排异反应，从而导致酸痛等感觉，天气变化时加重，可以复查X光片，或腰椎CT，只要骨骼恢复良好，就可以手术取出钢钉了。结合主治医生来决定治疗方案。

现在有一种新的手术方法。它经皮激光椎间盘减压术：可以有效解决腰椎间盘膨出导致的持续性颈腰腿痛及上下肢麻木、胀痛无力，经保守治疗无效者。治疗是在局麻下穿刺，经皮穿刺至椎间盘中心位置，针芯导入光纤，汽化部分椎间盘髓核，减轻对神经根压迫，有效解除导致颈肩腰腿痛的病因，达到缓解的目的。

骨折后可以吃一些蛋白质丰富的食物，吃一些优质的蛋白，比如牛奶，蛋类，禽类排骨等等。可以多吃一些蔬菜水果，例如菠菜，芹菜，西红柿，胡萝卜等等。这些食物可以对骨折的生长提供优质的营养和各种维生素，有助于骨折的恢复。同时要注意休息，适当的功能锻炼。

小儿颈椎椎体滑脱主要是由于在人体劳损、外力作用下，颈椎稳定性遭到破坏之后，就会出现轻微的错位，不会大量脱位，大量脱位称为前脱位或是严重脱位，在中医上叫做骨错缝，也叫关节紊乱。

颔骨骨折，一般多久能够恢复，主要是看骨折的程度，正常的情况下，需要三个月左右，如果是粉碎性骨折，或者是有多处骨折，恢复的时间可能会略长一些。在下颌骨骨折恢复期间，宜多吃流食或者是比较容易消化的软质食物，不能吃过硬的食物，尽量的减少咀嚼动作，以减少对局部的刺激。同时要注意，不能做过于强烈的运动，骨折愈合后再寻寻渐进的活动。

需要具体的看韧带损伤的程度，如果韧带损伤的比较轻微，一两周的时间就可以恢复。如果韧带损伤的严重，恢复的时间就长一些，有的可能需要两到三个月，有的可能需要半年以上才可以完全恢复。

韧带损伤因为是关节部位经常活动相对好的较慢，大概需要20天左右。膝关节软组织损伤，在临床上一般表现为局部肿痛，伴功能障碍。临床上一般通过热敷按摩等康复理疗手段，配合对症处理。

患上膝关节半月板损伤，可以用药物治疗。但药物只能减轻症状。解决不了根本问题的。可以到正规三甲以上医院骨科检查，做膝关节ct检查，核磁检查，关节镜检查等。查找病因对症治疗，局部可以按摩热敷等物理治疗。必要时关节镜手术治疗，生活中注意调养，暂时减少膝关节活动，尽量避免做剧烈的运动。