腰间盘突出怎么锻炼见效最快

椎间盘手术后，因为毕竟是异物，可能会导致排异反应，从而导致酸痛等感觉，天气变化时加重，可以复查X光片，或腰椎CT，只要骨骼恢复良好，就可以手术取出钢钉了。结合主治医生来决定治疗方案。

现在有一种新的手术方法。它经皮激光椎间盘减压术：可以有效解决腰椎间盘膨出导致的持续性颈腰腿痛及上下肢麻木、胀痛无力，经保守治疗无效者。治疗是在局麻下穿刺，经皮穿刺至椎间盘中心位置，针芯导入光纤，汽化部分椎间盘髓核，减轻对神经根压迫，有效解除导致颈肩腰腿痛的病因，达到缓解的目的。

骨折后可以吃一些蛋白质丰富的食物，吃一些优质的蛋白，比如牛奶，蛋类，禽类排骨等等。可以多吃一些蔬菜水果，例如菠菜，芹菜，西红柿，胡萝卜等等。这些食物可以对骨折的生长提供优质的营养和各种维生素，有助于骨折的恢复。同时要注意休息，适当的功能锻炼。

小儿颈椎椎体滑脱主要是由于在人体劳损、外力作用下，颈椎稳定性遭到破坏之后，就会出现轻微的错位，不会大量脱位，大量脱位称为前脱位或是严重脱位，在中医上叫做骨错缝，也叫关节紊乱。

颔骨骨折，一般多久能够恢复，主要是看骨折的程度，正常的情况下，需要三个月左右，如果是粉碎性骨折，或者是有多处骨折，恢复的时间可能会略长一些。在下颌骨骨折恢复期间，宜多吃流食或者是比较容易消化的软质食物，不能吃过硬的食物，尽量的减少咀嚼动作，以减少对局部的刺激。同时要注意，不能做过于强烈的运动，骨折愈合后再寻寻渐进的活动。

需要具体的看韧带损伤的程度，如果韧带损伤的比较轻微，一两周的时间就可以恢复。如果韧带损伤的严重，恢复的时间就长一些，有的可能需要两到三个月，有的可能需要半年以上才可以完全恢复。

韧带损伤因为是关节部位经常活动相对好的较慢，大概需要20天左右。膝关节软组织损伤，在临床上一般表现为局部肿痛，伴功能障碍。临床上一般通过热敷按摩等康复理疗手段，配合对症处理。

患上膝关节半月板损伤，可以用药物治疗。但药物只能减轻症状。解决不了根本问题的。可以到正规三甲以上医院骨科检查，做膝关节ct检查，核磁检查，关节镜检查等。查找病因对症治疗，局部可以按摩热敷等物理治疗。必要时关节镜手术治疗，生活中注意调养，暂时减少膝关节活动，尽量避免做剧烈的运动。

半月板损伤可表现为膝关节疼痛、活动受限等，可进行核磁共振检查以明确诊断，如诊断为半月板损伤，较轻者可暂时保守治疗，应用非甾体消炎止痛药、活血化瘀等药物治疗，如保守治疗效果不佳或半月板损伤较重者可进行手术治疗，注意保暖防潮，避免劳累。

膝关节内侧副韧带损伤的治疗也取决于损伤程度。如果是轻度内侧副韧带损伤，可进行保守治疗，可进行支架外固定、卧床休息和消肿止痛的对症治疗。由于膝关节内侧副韧带局部血供丰富，可以自行愈合。一般在损伤后2个月病人基本可以恢复。如果是中度的损伤，需要使用支具固定并且休息时间要适当延长，需要超过3个月，同时进行功能锻炼。