轻微焦虑能自愈吗

焦虑症的治疗可以采用心理治疗、行为治疗，对于焦虑症，谷维素配搭维生素B1一起吃对于焦虑症是有一定疗效，饮食相当重要，避免可乐，油炸食物，垃圾食物，糖，白麦粉制品，洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50％--75％的生菜。

焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalizedanxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panicattack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。

怀孕期间遭遇特殊事件，情绪大起大落都容易引发产后抑郁。如果怀孕期已经显示出抑郁征兆，往往在产后抑郁情绪会加剧。由于怀孕和分娩导致女性内分泌发生变化，尤其是产后，体内激素水平急剧变化，常常会导致产后抑郁症的发生。

感觉精神障碍可以去找一下心理治疗机构，和专业的心理医生进行一次心理咨询。不能自己盲目的怀疑，要让别人来帮助你，如果的确是有心理方面的问题，要配合医生好好治疗，这样才会好的快些。

多久能治好是因人而异的。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。睡前到户外散步一会儿，放松一下，上床前洗个沐浴，热水泡脚，然后就睡觉。

对于睡眠障碍的症状，还是要使用药物的治疗的。这个是很简单的办法，但是也是有效的一个办法的了，可以使用一些安神的药物了，是可以帮助调节睡眠的了，另外注意白天多进行运动，也是会帮助改善晚间的睡眠的了的。

导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。平时做些适量的运动，睡觉前可以喝杯热牛奶也有助于睡眠。

初期恐惧症要采用行为治疗，包括系统脱敏疗法、暴露疗法等，为治疗特定恐怖症重要的方法。其原则包括，是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系，或是对抗回避反应。

以自己调节的放松舒适姿态躺在床上，暗示自己去感受即将入睡时环境与之前活动时的不同。感受黑暗、宁静、安定，包括感受床铺的安稳被褥贴近身体的舒适，并暗示自己正要舒服的睡去不再受别的一切的影响。心理暗示法对忧郁焦虑等常见情况比较有效，同时增加自己的自信使得尽快恢复到积极的生活中来。

抑郁症的表现及治疗，抑郁症是现在最常发生的心理疾病，特别是情感抑郁症的发病率非常的高，情感抑郁症的发病率与现在人早熟有密切的联系。主要体现在无端地自罪、自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。轻者需要尽快接受抗抑郁的治疗，抑郁症病情恶化的话，后果是非常严重的。