需要调整心态,不要胡思乱想,特别是在晚上。同时用体育运动来调节自己的身心,放松自己的情绪。适当的晒晒太阳,让自己身体里的褪黑素增加有助于睡眠,同时晚上还要规律作息。
白天充实,晚上放松,形成生物钟。实在调整不过来,再辅助用药物进行治疗。