社交恐慌怎么办呢

睡眠障碍严重可以采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等方法配合少量的药物来治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，平时要调整好作息，多去户外做做运动锻炼，保持心情舒畅，减轻精神和心理的压力。

失眠的症状主要是睡眠质量差，睡着后容易惊醒，睡眠很浅易多虑，入睡时间大于30分钟，总体睡眠时间少于六小时等。偶有失眠是不必在意的，现代人生活压力都很大，压力大会导致思虑过度，睡眠时有心事或情绪低落或过度兴奋都会导致入睡困难或是失眠。失眠症日趋年轻化的疾病，大家都要引起重视学会释放压力。

生物节律的改变、躯体的疾病、先天遗传因素、体温的变化，这些也会引起睡眠的障碍。睡眠的期待、不良的睡眠习惯、错误的认知，也会引起睡眠的障碍。生活中的应激或者环境的改变都会引起睡眠障碍。

神经官能症又名神经症，又称神经官能症或精神神经症。是一组精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虚症、恐怖症、躯体形式障碍等等，深感痛苦且妨碍心理功能或社会功能。

轻微忧郁症如果坚持用药5年以上是可以治好。抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。

平时注意多休息、多吃蔬菜和水果，尤其是维生素高的，会提高免疫力。适当的让自己运动起来，可以出去散散步、慢跑，但是别做剧烈运动，让自己很累。还要注意自己病情的程度，如果严重必须到医院及时就诊，让医生帮助你渡过难关。

狂躁症的病因比较复杂多样，所以狂躁症的治疗非常的困难。因此建议病人到正规的医院进行治疗。平时要调节自己的情绪，日常的生活和工作没有太大的问题。不要喝酒，不要吃辛辣，多喝水，多吃水果。

可以通过药物治疗、物理治疗、心理治疗等方法，家属同时要对产妇无微不至的关怀照顾，当产妇表现烦躁、忧虑、易发脾气时，要给予安慰劝导。必须尽早去医院求医，千万不可碍于面子，隐瞒病情，以免延误治疗。对家庭都好。

可以多吃一些鸽子肉或者鸽子蛋。鸽子肉和鸽子蛋具有补肾养精。提高性功能的用处。也可以吃泥鳅，含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。

抗精神病药物，又称神经阻滞剂，能有效地控制精神分裂症的精神症状，广泛应用，明显提高了精神症状的缓解率和精神病病人的出院率。类神经衰弱状态头痛、失眠、多梦易醒、做事丢三落四、注意力不集中、遗精、月经紊乱、倦怠乏力，虽有诸多不适，但无痛苦体验，且又不主动就医。