首先保证睡眠,多做提肛运动,坚持,有可能是有效果的。所以饮食调理和纠正不良的饮食习惯是预防及脱肛的重要措施,避免过食烧烤,肥腻,坚硬不易消化的食物,这些食物可使肠胃壅滞,经络不舒,血脉不畅,湿热下注,或损伤肠管黏膜,建议少吃辛辣食物,戒烟戒酒,平常多喝水的。