失眠多梦的调理应该是让自己放松,排除杂念,不要思虑过重,可以去散步、游泳、练太极拳、练瑜伽、参加文体活动、转移自己的注意力、按时入睡、不要熬夜、晚上不要看电脑、看电视、看书,不能超过十一点点后睡,不然生物钟会受到干扰。