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医生回答
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腰椎间盘突出,多数是由于长期的不合理姿势所导致.最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果.所以,矫正姿势是关键中的关键的,合理的姿势是康复运动的基础和前提.否则,病因的问题不解决,只能是反复发作,恶性循环,越来越重.腰椎间盘突出的保守治疗方法,目前公认效果最好的是倒走.其根本,就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,减小腰椎前凸,从而矫正姿势,(有时间可以试试倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走,要选择安全的地带进行倒走锻炼.倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也不太安全.站立的时候也可以强制重心后移.赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,这样脚处于前高后低的状态,同样可以强制重心后移,可以体验一下,体验时间越长越好.如果感觉症状有减轻,为了便于坚持,可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋,和倒走原理相同.在日常生活中坚持使用,就等于把强制重心后移的姿势矫正,延伸到日常生活之中,可作为倒走的替代,且更安全,更有利于效果的巩固.矫正姿势必须要矫正重心,负跟鞋是一个最简单的方法,因为鞋是人的"地基",直接影响人体重心位置.高跟鞋会导致和加重腰痛,就是因为它会导致重心前移,那么前高后低的负跟鞋,必然强制人体重心后移,矫正姿势的康复作用就很容易理解了.负跟鞋在发达的欧美国家比较常见,被称为"地球鞋".在日本最为普及,特别是腰痛患者,对此好评如潮.在国内,有些三甲医院可以买到,可以向专家咨询.更多可以参考:大众科技报<腰椎间盘突出矫正"地基"很关键>
