平时多吃蔬菜水果,尤其是香蕉,适当的运动促进肠蠕动。建议饮食加运动,就是多吃一些富含植物纤维的食物,如大白菜,芹菜,韭菜等,其次就是注意餐后运动,因为人体在运动时,肠道的运动也会加速的,如果效果不佳的话,可以口服口服液,是怀孕和哺乳期妇女可以应用的,对小宝宝没有不利的影响。