轻微焦虑如何治疗

强迫症千万不要控制与克制，那样只会更严重，要允许自己的焦虑、不安，恐惧情绪的出现，不管强迫症如何千变万化“把心放平顺其自然”是治疗强迫症的核心与关键，强迫症最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。

强迫症的治疗时间需要看病人的病情，如果病人的病情不严重，只是轻微的，可以用心理治疗，这个治疗时间大概需要3个月左右，如果已经比较严重了，就需要住院治疗，这个时间大概要2年左右。

临床上没有妄想症这个诊断。可能是精神分裂症。精神分裂症的治疗建议如下：若为首次发作，至少需服用至症状完全消失后2年-3年，若为第二次发作，则建议至少需服用至症状完全消失后5年，若为第三次及以上发作，则建议长期服用。

恐惧症是一个很大的概念，概括来讲就是对某些场合，某些情景或人物感到特别的恐惧。这种恐惧超过了正常的范围。病人自己也明知道，没有必要，但是控制不住。影响正常的活动。恐惧症有社交恐惧症，广场恐惧症。特定恐惧症等。

恐惧症的治疗方法有：强迫疗法：恐惧症病人比较胆小，懦弱，因此必须采取强迫的方法。催眠疗法：催眠疗法是恐惧症的治疗方法之一，精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，去医院都可以。

可以采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法。也可以去专业的医疗机构找专家或是心理咨询师来进行进一步的诊断。

考虑和心理压力太大，身体疾病等引起的睡眠紊乱有关系。要保持心情愉快，不要吃上火的食物，比如辣椒，多喝水，多吃新鲜水果，蔬菜比如香蕉，苹果。适当的运动，比如跑步，同时睡前可以做足底按摩，热水泡脚，喝温牛奶等。有利于睡眠。

精瘦肉属于富含蛋白质的食物，对身体大有裨益，可以补充优质蛋白，每日一个即可，可以煮食或者与其他蔬菜炒食。水果丰富的维生素含量使其深受大家青睐，最大众化的水果，每日食用，在两餐之间。鸡蛋富含优质蛋白和人体必需的维生素，属于高热量食物。

家人要学习和掌握疾病知识，正确对待疾病，多给予理解、关心和支持。配偶和家人要主动承担家务和分担照料孩子的事物。病人要尽量在比较安静、闲适、健康的休养环境和氛围。

多吃水果，精在饮食方面应该避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片、腌肉等易刺激身体的食品。同时还要记住虽然咖啡因、番烟、酒精、药物、茶碱、酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。