躁郁症怎么自我锻炼

忧郁症心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

一定要去治疗的而且有治疗时期的，错过时机会增加难度的，且在效果好的，稳定后需要连续服用5年药物，且5年没有复发的有可能完全治好，停药需要在医生指导下进行的，因为停药也是一门学问，如果不慎会复发的。

严重的心理障碍会影响人的正常生活与工作，病程一般持续三个月以上的话，一般要找心理咨询师做系统的心理咨询。正确面对，不要讳疾忌医，遵医嘱，按时用药，保持心态平衡，利于身体恢复。同时不要过于有压力，要学会释放。

性冷淡是指女性的性反应受到抑制，亦称性感麻痹。营养不良、内分泌性疾病、糖尿病、心肌梗塞等均可影响性欲和性反应，严重者甚至完全丧失性欲或性行为。去医院检查挂分泌科，排除疾病的原因后，夫妻好好沟通一下。

心理障碍可表现为躯体性的应激性生理障碍或心理性的应激性心理障碍。无缘无故地担心会发生不幸的事，为一点小事而忐忑不安，夜不成眠，食不知味，心慌意乱，行为异端，破口骂人，哭笑无常，嗜睡。

心慌是社交恐惧症的首要表现，人一旦处于紧张的状态就会胸闷的表现，呼吸变得急促，而处于社交恐惧症影响下的人群会变得更加明显，当他们处于人群当中需要表现自己的时候会明显出现由于胸闷出现的呼吸局促现象。

通常一般只要是精神疾病的症状都很难保证可以完全恢复，包括轻度的精神疾病。但是轻度的精神病只要及早的进行药物干预，积极的配合，坚持用药，可以减轻或者消除症状，大部分可以做到不复发。平日里要尽量避免受到刺激，也不要有过大的情绪波动，保持好的心情。

睡眠障碍形成的原因有很多，精神心理因素现代社会生活的快节奏，学习、生活、工作中的矛盾，挫折或困难，环境因素室内灯光太强，空气污浊、潮湿，室温过高或过低，疾病因素，精神疾病。神经科疾病，躯体疾病。

睡眠障碍并不只是指单纯意义上的失眠，不能把失眠简单的概括成为睡眠障碍。失眠障碍是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠少于五小时，并且伴有入睡困难、浅睡、早醒、易醒；在睡梦中突发什么梦游症之类的异常行为，以上都是睡眠障碍的表现。

首先，对于引起焦虑的原因要有一定的认识，事实上是没有毫无缘由地焦虑的。现在工作节奏快，人整天处于“战斗”状态。另外，出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。