出现骨质疏松应该及时的补充钙质,可以多食高钙食物,如油菜,黑豆。可以吃新鲜水果蔬菜补充钙质,注意饮食营养的均衡。
平时多喝酸奶,酸奶是非常好补钙食品,不仅可以补钙,益菌可以调节肠道功能,适合于各类人群。平时可多喝骨头汤。