你好1要有足够的维生素.维生素A是眼部必不可少的一种营养素;维生素C维生素E能破坏自由基提高眼部免疫机能防止视力下降;B族维生素可促进眼内细胞的新陈代谢对眼疾患者很有帮助.像动物肝脏蛋类干豆类肉类蘑菇新鲜蔬菜和水果中都含有大量的维生素应多吃. 2多吃些海鲜类未精制的谷物类鱼类食物.这些食物对眼睛很有帮助因为它们当中多含锌硒等矿物质能够缓解眼部疲劳防止视力下降。