焦虑症的自我治疗方法

焦虑症又称焦虑性神经症是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现常伴有头晕,胸闷,心悸,呼吸困难,口干,尿频,尿急,出汗,震颤和运动性不安等症其焦虑并非由实际威胁所引起或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称焦虑症与正常焦虑情绪反应不同:第一它是无缘无故的,没有明确对象和内容的焦急,紧张和恐惧;第二它是指向未来似乎某些威胁即将来临但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;第三它持续时间很长如不进行积极有效的治疗几周,几月甚至数年迁延难愈最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外同时伴多种躯体症状 简而言之病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张心理上体验为泛化的,无固定目标的担心惊恐生理上伴有警觉增高的躯体症状 不光只有单纯的焦虑症才有这些症状一些精神病症也可能产生焦虑症状如精神分裂症,强迫症等精神疾患这类疾病的焦虑症状只是其症状之一这类焦虑症状在临床上的症状和精神病学上与单纯的焦虑症没有本质的区别在治疗上也许比单纯的焦虑症要复杂因为在治疗其焦虑症状的同时还要治疗此类患者的其他症状所以在此需要与单纯的焦虑症有所区分 焦虑症即通常所称的焦虑状态全称为焦虑性神经官能症 焦虑症是一种具有持久性焦虑,恐惧,紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调常伴有运动性不安和躯体不适感发病于青壮年期男女两性发病率无明显差异.对焦虑症患者的治疗首先是心理治疗以同情的心情去关心体贴患者协助其消除病因对病因有正确的认识解决具体困难并对疾病的性质加以科学的解释并配合给以适量的抗焦虑药物如利眠宁10~20mg或安定2.5~7.5mg每日3次口服有人报道心得安10~30mg每日3次口服有一定疗效胰岛素低血糖疗法有镇静作用当焦虑症状与忧郁症状同时存在时三环类抗忧郁药可与利眠宁类药合并应用 焦虑症是焦虑神经症的简称是一种功能性或心理障碍身体各系统并无疾病也没有任何危险性不会危及生命如何自我防治焦虑症呢 (1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病对人的生命没有直接威胁因此病人不应有任何精神压力和心理负怠 (2)要树立战胜疾病的信心患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的经过适当的治疗此病是完全可以治愈的 (3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制如心理松弛转移注意力,排除杂念以达到顺其自然泰然处之的境界 (4)学会正确处理各种应急事件的方法增强心理防御能力培养广泛的兴趣和爱好使心情豁达开朗 (5)在可能的情况下争取家属,同事,组织上的关照,支持解决好可引起焦虑的具体问题 (6)适应用抗焦虑药如安定10mg每晚口服1次;多虑平25mg每日2次口服;或氯丙咪嗪25mg每日2次口服 (7)生物反馈治疗也有较好的效果 (8)CES治疗:1980年开始应用于美国经过近30年发展逐渐成熟完善成为非药物治疗焦虑症的有效手段 1.明确诊断许多身心疾采呈现焦虑症状因此治疗前必须作好检查和进行必要的心理测定工作排除继发性焦虑反应的各种原因明确诊断是本病合理治疗取得满意疗效的先决条件其实焦虑是一种正常人常见的情绪反应事出有因的焦虑情绪不能视为疾病许多病人患病后出现疾病心理反应亦可以呈现严重焦虑情绪必须正确识别加以排除 2.药物治疗抗焦虑剂为首选药物常用药物为舒乐安定,佳静安定和氯硝基安定等但是本病使用精神性药物其剂量和服药方式很有讲究必须在专科医生指导下服用 3物理治疗经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗,电抽搐治疗完全不同的治疗方法是通过低强度微量电流刺激大脑改变患者大脑异常的脑电波促使大脑分泌一系列与焦虑,抑郁,失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素以此实现对这些疾病的治疗 4.焦虑症是一种神经症类型在诊治过程中必须重视心理治疗作好心理转化工作调动病人的主观能动性简单的对症服药治疗效果不好这一点务必注意到药店买药治疗与在门诊医生指导下治疗两者的效果和心理影响是不同的 消除焦虑紧张的自我保健方法-自言自语.[1] 德国的心理学家研究认为自言自语是消除紧张的有效法官法有利于身心降. 倘若我们发现某人坐在那里旁若无人的自言自语或许会觉得他是在发神经 殊不知这是一种利于身心降的自我保健方法.这样可以有效地发泄心中的不满.愤怒及悲伤等不良情绪有助于消除紧张恢复心理平衡.当你忧虑重重时若是有机会听听自己的谈话并对自己提出一些问题那么你钻牛角尖的可能性就减少了. 因此心理学家们认为自言自语有如下作用: (1)自己的音调有一种使人镇静的作用有一种安全感和人际交往的感受. (2)与自己大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪尤其是在紧张劳累时. (3)自言自语是就像与朋友在交谈各自发表见解.再次过程中压在心中的石头就可能会被搬掉利于达到心理平衡. (4)可以改善睡眠.自言自语也是一种适度宣泄的方式疏导了内心的混乱和矛盾会是睡眠安定少做恶梦。