保持居室环境安静,营造良好的睡眠氛围,不要让嘈杂的声音影响到自己,进而影响睡眠.夜间吃晚饭和宵夜不要吃太饱,睡前不要喝咖啡和浓茶等刺激性饮料.睡前不要过于忙碌,应该保持内心平和,最好能休息一下,让自己平静下来.从事脑力活动的孕妇最好坚持锻炼,饭后散步一会儿,缓解大脑疲劳,排除内心抑郁.打消种种忧虑,不要在睡眠想让自己感到烦恼的事情,不要让自己处于紧张状态.最好能让老公陪伴在身边,增强自身的安全感,并和老公聊聊天,缓解情绪,安静入睡。