速看 怎样防止感冒
一,提高自身免疫力1,坚持体育锻炼如散步,跑步,爬山,打球,练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生.2,充足的睡眠这是最基本和最重要的保健条件.如果感觉到自己好像快要发病时,使应给予自己充足的休息时间.3,不能让自己疲劳过度疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒细菌乘机进侵.4,切忌积压压力压力会对身体带来不良影响,故经常保持心情愉快,患上感冒的机会也会相对地减低.5,留意室内温度和湿度室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70%为最理想.室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,因此必须注意室内温度的调整.另外,可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度,以免空气过於乾燥.因为在湿度高的环境下,产的活动能力会减弱,其传染力便随之减低.此外,每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜;二,合理搭配饮食1,饮食要营养充足偏食或经常在外进餐,很容易造成营养不均衡,因而令身体的抵抗力减弱,故必须紧记均衡地摄取蛋白质,糖份,脂肪,矿物质,维他命等各种有助增强体魄的营养素.2,维他命C可抗感冒就正常人群而言,每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏.如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力,可长期每天服用500-600毫克.对于特殊群体来说,维他命C同样可以起到预防感冒的作用.孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日.对于另一个特殊群体-儿童,在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C,用于提高免疫力.但在此还要给您提个醒:在服用维他命产品时,应该仔细阅读说明书,严格按照说明书服用.此外,如痛风,肾结石病人也应慎用维他命C.3,红颜色食品可防感冒除了补充适量的维他命C以外,还建议您多吃红辣椒,胡萝卜,南瓜,西红柿,洋葱,山楂等红颜色的食品,其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶,喝一碗鸡汤也能有效预防流感.4,多饮绿茶绿茶由于含有Catechin,有助抑制流行性感冒产的入侵.三,减少传染机会1,避免人多地方在人头涌涌的车厢内,百货公司,戏院,卡拉OK等公众场所,空气中都浮游著无数的产.为免受到感染,最好是尽量远离这些危险地带.尤其是在流行性感冒暴发期间,要早期就地隔离病人,减少大型集会和集体活动.2,回家后应洗手和漱口因为在户外四处都布满很多产,故当我们回家后,便应用肥皂和热水洗手,以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口.除洗手和漱口外,外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或产,因此,我们亦应换上清洁的衣服.家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒,在降人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染.四,接种流感疫苗流感疫苗,故名思意是对流行性感冒有效的一种预防措施,而对普通感冒不起作用.一般来说,通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内维持一年,但因为流感病毒在不停地发生变异,所以流感疫苗需要年年接种.以下是应该接种疫苗的两类人群:一类是60岁以上的老年人,体弱多病者以及青少年学生;第二类是重要工作岗位的7种人,包括医护人员,教师,服务业工作者,交警,记者,综合写字楼办公人员和导游。
