减肥提臀可以做弓步牵伸训练。站立位,左下肢向前迈出一大步,双手叉腰,保持身体平衡直立。吸气时,身体下沉,右下肢膝关节屈曲,尽量靠近地面。
呼气时,抬离地面。双下肢交替进行。一组30-40个,每次3-4组。