缺精少精,要保证充足的睡眠,适当的锻炼身体,劳逸结合,控制性生活的频率。平时多进食水果蔬菜、杂粮、海鱼、适当的海鲜像牡蛎、生蚝、虾等、禽类、蛋类、坚果、适当的豆制品和薯类、少量精肉等,必要时还可以使用一些药物。