孕晚期运动第一是散步。每天早晚坚持散步30分钟,有利于帮助骨盆关节韧带的拉伸,生产的时候方便打开产道。第二种是多走楼梯。
在体力允许的情况下,多走楼梯有利于胎头的下降。胎头下降得越好,生产的时候顺产几率就越大。