更年期的表现主要有月经不调,腰酸背痛,头晕耳鸣,记忆力衰退,性冷淡等等,不但身体会感受不适,甚至是闭经。女性们会忧虑自己容颜不再,非常的影响着心情。
女性应当多补钙,锌和维生素D比如服用一些牛骨汤,虾皮,果汁等等,能够改进骨质疏松情况。一定要确保获得足够多的蛋白质,可从牛羊肉,鸡蛋,牛奶中获取,不但能够取得丰富的蛋白质,还能够取得必要的维生素,有效减轻更年期症状。