四十多岁的女人晚上失眠怎么办

轻度的抑郁症都是可以自我疗愈的，也包括焦虑等在内。一个人只要有自己的理想和目标每天坚持锻炼身体，合理营养，养成早睡早起的习惯，制定自己的理想和目标，并朝着这个目标一步步的去前进，每天进步一点点，终会学有成就的。多出去走走，出去旅旅游，多运动，多干一些有意义的事。

抑郁症的前兆十个表现都有及时去医院找心理医生对症治疗。轻度抑郁症需要好好自我调整，比如运动，跑跑步，逛逛街，跟朋友聊聊天，玩玩游戏等等。一般这样调节一下就好了。中度抑郁症，不仅必须要心理调节心理调整，还要建议服药治疗药物干预了。至于重度抑郁症，必须要服药治疗，心理调整的意义就不大了。

需要让孩子接受一下心理治疗的，打开孩子的心结，很可能就是因为孩子经历了什么，没有办法缓解这些不良的情绪，才会造成的，要理解孩子，现在的孩子的确是不易的，如果出现问题，这样也是父母关爱不够的原因。带孩子去当地的精神科就诊。遵专科医生指导，通过心理测试了明确诊断。如果确诊了是情感障碍，躁狂的发作，可以遵医嘱服用小剂量的抗精神病的药物结合情绪稳定剂治疗的。

产后抑郁症产后抑郁症最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。应定期观察，避免一切不良刺激，给予更多的关爱、指导。如有发现，应及早进行心理疏导。

中重度抑郁症首先要学会自我精神暗示，要承认自己精神抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时的识别并加以记录下来。并进行反思。需要走出家门，积极的投入各项社会性集体活动中，这对放松心情忘掉抑郁很有帮助。还可以补充食物，像富有丰富的维生素b的食物，像粗粮、鱼等。加强体育锻炼，加强体育锻炼不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉。有益于克服抑郁症的孤独感。

广州当地治疗抑郁症到比较正规的医院进行咨询治疗，去看一下心理医生进行具体的心里辅导不要想那么多乐观一点，去医院检查一下看是否有神经问题，放轻松多出去走走，压力不要太大了。

孕妇产前因恐惧及焦虑心理，容易出现紧张，焦虑等症状，如长期情绪低落，思维迟缓，意志活动减少，睡眠障碍，快感减少，兴趣下降等，伴随着躯体不适，需要到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。

怀孕期间的女性，由于心理各因素的问题，比较容易导致孕期抑郁症的出现。一般产妇出现抑郁症的前兆便是情绪经常反复失常，注意力不集中，而且特别容易被激怒。得知有孕期抑郁症的情况下，配偶要多与其保持亲昵的交流，让她知道她有个坚强的后盾，从而让她心情放松。

睡眠不足，睡醒后感到不解乏，劳累感，是失眠症的症状。面对失眠现象，首先要放松，保持良好的心态，其次要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉。需要给孩子安排合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠。

抑郁症引起失眠症状，可以在睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素，帮助快速入眠；平时不要熬夜，尽量早上床休息，可以喝点安神补脑药物帮助睡眠；还可以睡前喝一杯纯牛奶，帮助睡眠。