调节内分泌首先要从饮食、运动上入手。要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动,增强体质。
应形成有规律的生活习惯,保证充分的营养与睡眠。平时应该都注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。